Apprendre à gérer son stress
Tarif Intra : 1230 € / jour + Frais Formateur
Tarif Inter : 885 € /pers/ 2 jours
Tarif Inter avec location salle : 1135€/pers/2 jours
Ce stage permet de progresser dans le repérage des manifestations de stress en soi, de mieux comprendre les mécanismes et de découvrir des techniques de gestion de stress en les pratiquant : relaxation, visualisation, respiration.
En dehors du fait que ces techniques permettent d’obtenir un niveau de relaxation et de bien-être face à des situations de stress, elles procurent un développement des ressources de la personne : concentration, mémorisation, capacité de créativité, développement de la confiance en soi, meilleure gestion de ses émotions, développement de la relation à l’autre.
Globalement elles permettent ainsi d’aller vers un mieux-être au travail.
Prérequis
Aucun
Cette formation est destinée
Tous salariés d’entreprises ou agents de collectivités
Méthodes pédagogiques
Diaporama– Ateliers de pratique- Echanges- Jeux de rôles
Modalités évaluation acquis : QCM initial et Final
Attestation de Formation
Objectifs pédagogiques
- Connaitre les mécanismes du stress et reconnaitre ses indicateurs personnels de stress
- Reconnaitre ses leviers d’action, savoir mobiliser ses ressources et les élargir
- Pratiquer des méthodes concrètes en situation de stress
- Adapter ses attitudes et comportements à une situation stressante
Programme
Mise en situation
- Au travers d’une mise en situation de groupe, chaque stagiaire émet son avis sur les signes de son stress et ses objectifs personnels. Synthèse et classement
Ma ‘’ Pompe à stress’’
- Les symptômes du stress
- Faire le point sur sa réceptivité au stress et ses réactions adaptatives.
- Les Facteurs de stress : reconnaitre ce qui peut déclencher des situations de stress en soi
Les Mécanismes du stress
- Qu’est-ce que le stress ? Ses effets sur l’organisme ? stress positif et négatif.
Atelier 1 : Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
- Les conséquences du stress sur la santé, sur les relations, sur l’entreprise.
- Atelier 2 : Renforcer la confiance que j’ai en mes ressources
- Apprendre à distinguer les différentes phases du stress : du stress au burn-out
- Atelier 3 – Atelier de Lâcher prise : Apprendre à se relaxer en toutes situations.
Ma ‘’ Pompe à énergie positive’’
- Identifier ses ressources positives et savoir les mobiliser.
- Application à une situation professionnelle : Jeux de rôle en binôme
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BOLIS NatalyFormatrice communication interpersonnelle, management et efficience professionnelle
Les + de l’établissement
- Des formateurs professionnels en poste qui ont une expérience terrain.
- Des formateurs formés aux techniques de pédagogie active et ludopédagogie.
- Un service post formation pour répondre aux questions qui pourraient encore se poser après la formation.
- Une équipe support réactive et à votre écoute.
